Kenangan Prakerin PT Yodya Karya

6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

1.Olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi

Sebagian orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat dan bugar, mereka harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Para ahli medis pun sangat setuju dengan pendapat ini. Hanya saja jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga terlalu berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan lakukan lah secara rutin.

2.Jangan makan secara berlebihan

Menjaga pola makan sangatlah penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk kedalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Oleh karena itu penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah dan susu.

Banyak dampak yang akan terjadi jika makan secara berlebihan yang seperti bertambahnya berat badan atau malah merangsang timbulnya penyakit. Dan makanlah dengan porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.

3.Konsumsi air putih

Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, anda juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi adalah sekitar 8 gelas sehari. Kemudian hindari duduk terlalu lama, karena duduk terlalu lama membuat tubuh anda cepat dan lebih lelah. Selain itu, memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin , mineral, serat dan zat gizi lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Bila asupan gizi terpenuhi dengan baik, maka tubuhpun akan mendapatkan suplai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

4.Hindari rokok dan minuman yang beralkohol

Kebiasaan yang tidak baik seperti sering merokok dan minum minuman yang beralkohol adalah penyebab tak sehatnya tubuh anda. Asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. Apabila dibiarkan saja dan tidak berhenti merokok, zat racun tersebut akan terus menumpuk dan menumpuk hingga mengganggu bahkan menggalkan fungsi organ paru-paru. Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ paru-paru salah satunya kanker paru-paru. Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman beralkohol juga dapat menghambat untuk cepat hamil, jadi anda harus menghindari dua hal tadi.

5.Hindari stress

Cara lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menghindari dan mencegah timbulnya stress. Tahukah anda kondisi kejiwaan yang stress akan berpengaruh pada kualitas kesehatan fisik tubuh anda. Jadi tak hanya kesehatan psikis saja yang terganggu, melainkan juga kesehatan fisik anda. Cara mencegah dan menghindari stress adalah dengan refresing dengan cara pergi berlibur, menyalurkan hobi, berkumpulnya bersama keluarga dan sahabat, mengurangi kuantitas kerja, melakukan yoga dan sebagainya.

6.Berfikir positif

Berfikir positif hubungan tubuh dan pikiran tidak bisa dipisahkan. Hubungannya dalah bila kita melakukan cara menjaga stamina tubuh dan tubuh kita juga sehat maka akan memberikan efek positif pada pikiran pula.

Demikian beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Mulai dari sekarang kita harus menerapkan pola hidup sehat agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Sumber (duniacaradantips.blogspot.com dan langkahsehat.com)

Gambar Eksterior Bangunan

 Desain Eksterior Rumah

Desain Eksterior Rumah

Gambar Interior Bangunan

Desain Interior Ruang Keluarga

Desain Interior Ruang Keluarga

Pengalaman Prakerin PT Yodya Karya

                     Saya Sofiyan, saya bersekolah di SMK Negeri 2 Kendal mengambil jurusan Teknik Gambar Bangunan, sekarang saya kelas XII. Tidak asing rasanya kalau tidak mendengar kata-kata Prakerin, iya Prakerin adalah Praktik Kerja Industri. Siswa SMK bisa dikatakan wajib melakukan Prakerin karna lulusan SMK di cetak menjadi siswa yang memiliki keterampilan dan siap bekerja. Alhamdulilah saya sudah kelas XII jadi saya sudah melakukan Prakerin. Saya melakukan Prakerin di PT Yodya Karya (Wilayah I Jateng) tepatnya di Jl.Sriwijaya No 41 Semarang, teman Prakerin saya namanya Maula Geovani dia sekelas dengan saya. Pengalaman Prakerin saya selain mendapatkan ilmu baru juga sangat menyenangkan. Hari pertama Prakerin saya berkenalan dengan pembimbing industri namanya Ibu Maya Fieva, kemudian saya disuruh berkenalan dengan karyawan di industri, orangnya bisa dibilang ramah jika sudah lama kenal. Karna saya orang baru disini saya agak merasa canggung. Tapi tidak masalah ini pengalaman di industri untuk menambah ilmu. Teryata disini sudah ada anak Prakerin SMK juga. Saya berkenalan namanya Eko, dia dari SMK 2 Purwodadi. Saya ternyata diberi tugas sama dengan Eko yaitu Perencanaan RSU Kebumen. Jadi ada 3 anak yang melaksanakan Prakerin di PT Yodya karya, saya,teman saya Maula Geovani dan Eko dari SMK Purwodadi itu. Kami saling sharing untuk menyelesailan tugas ini. Disini sistimnya sama seperti disekolah yaitu gambar diprint dan dikonsultasikan kepada pembimbing industri. Bu Maya sangat sabar orangnya walaupun gambar saya banyak yang salah dia tetap mengoreksi dengan tenang, begitu juga dengan teman saya gambarnya juga banyak yang salah. Namanya juga anak Prakerin jadi kami tetap berusaha. Untuk menambah ilmu di industri langsung. Oh ya,untuk jam Prakerin kami, sama dengan jam karyawan disini, berhubung sekarang bulan puasa jadi jam masuk kami pukul 8.30 dan pulang pukul 16.00 WIB. Jarak tempat Prakerin sama rumah jauh jadi saya dan teman saya ngekos di sekitar sini. Saya dan Geo makanya di warteg. Sehari-hari kurang lebih seperti itu kegiatanya. Ini pengalaman Prakerin saya, sekian dan terima kasih.

Gelisah

Redupnya ruangan membuat hati gelisah

Tak ada satupun kata untuk ku sampaikan

Hanya kegelisahan yang aku rasakan

Terus dan terus selalu membayangi

Rasa takut yang aku rasakan

Tak ada seorangpun yang tahu

Ribuan cara sudah ku lakukan

Hingga kepuncak gunung aku lewati

Namun semua tidak membuahkan hasil

Mengingat sebuah masa depan

Yang tak mampu aku lalui

Hidup dalam kegelisahan

Bagaikan halilintar

Hari demi hari ku lalui

Dengan penuh harap untuk menuju ketenangan

Berharap adanya keajaiban

Lantunan doa yang bisa ku ucapkan

Semua kupasrahkan hanya kepadamu